torstai 25. kesäkuuta 2015

One of my days

6:00 vauvan ääni alkaa nauramaan vieressäni, herätyskello. Eilen illalla olin pakannut salikassin ja päättänyt aamulla lähteä uimahallille. Hhhmm... päätän kuitenkaan hetken vielä torkahtaa.



8:00 Pentele! Suunnitelmat uusiksi... herään vasta nyt. Kai se kroppa sitten tarvitsi tämänkin unen?? Lataan kahvin, hörppään yhden kupin samalla kun sipaisen ripsaria ja rasvaan naaman. Kasvojen iho on luullakseni parantunut tupakan lopettamisen ja muun myötä, ainakin omasta mielestäni näyttää jo paremmalta ilman kasvomeikkiä. Lähdenkin sitten koiran kanssa lenkille äkkiä ennen kuin napero herää.





9:30 Kotona, 50min metsälenkki takana. Pari pätkää hölkättiin. Lenkin aikana hermoilin Endomondolle kun GPS ei meinannut löytyä. Ja musiikkikaan ei osannut jatkaa itsekseen toistamista, oon käyttänyt Youtubea kun Deezeristä loppui aika. Kumma juttu, lapsen huoneesta kuuluu edelleen kuorsaus. Ehkä eilinen huvipuistoreissu vei mehut. Otan ison vesilasin kera ravinnelisät ja vitskut: Aloe veraa, d-vitamiinia (50mikrog), C-vitamiini, MSM, sinkki, vihreä tee kapseli. Ryhdyn keittelemään puuroa ja paistamaan kananmunia aamiaiseksi.


F...k. Kookosöljy on vahingossa eksynyt jääkaappiin.

10:00 Lapsikin herää. Yhdessä syödään iiihan rauhassa myöhäinen aamupala. Kahvia lisää! Tyttö muistaa muistuttaa äitiä että hänkin haluaa "telveysmehua" eli aloeveraa. Persikan makuinen ei lapselle maistunut mutta tämä karpalon+omenan makuinen kelpaa.



10:30 Tyhjäilen tiskikaappia. Samalla mietiskelen mihin aikaan sinne salille lähtisi. Löhöän hetken sohvalla facebookaten puhelimella. Puhelin piippaa tyhjää akkua, äsh. Puhelin siis lataukseen ja saan edelleen odotella tovin sitä salille pääsyä. Koska haluan omat musat mukaani, tällä kertaa Spotifysta. Oleskellaan ja leikitään lapsen kanssa tovi.

13:00 Ajelen uimahallia kohti. Lapsi jää isin kanssa kotiin. Fiilistelen Alice Cooperin levyä joka on poltettu cd:lle vuonna nakki. Löysin pinon mun vanhoja levyjä miehen autosta, ja se on ihanaa koska mun autossani radio temppuilee. Tietääköhän muuten nykylapset enää mitään cd:n polttamisesta? :D 


13:15 Salilla. Päätä vähän jomottelee, olis pitänyt sittenkin syödä kunnon lounas ennen lähtöä. Nyt kaduttaa että se jäi välistä. Mut kun tarkoitus oli ehtiä treenata ennen lounasaikaa, ja se sekoitti blondin pään. Sekä aamupala oli liian myöhään. 10 minsaa kuntopyörällä, johan jo otsa virtaa hiestä! Täytyy hakea kaappiin unohtunut hikipyyhe.


Kohta on uuden käsivarsikotelon osto edessä...

Bagheeran uus treenipaita on hyvä! Vaikka onkin pitkähihainen,
ja hiki tulee, niin hiki siirtyy iholta pois. Loistava juttu!

Jalkaprässillä aloitan yleensä lämmittelyn perään, nyt se on varattu. Siirryn alakertaan reisilaitteisiin ja teen vatsat. Sen jälkeen yläkerran prässi onkin vapaana ja hyökkään siihen, 75kg 15x3. Sen jälkeen teen vielä kyykkyjä tangon kanssa (joka salin miesten mukaan painaa 20kg) ilman painoja. Huomenna on varmaan jalat kipeät, kiva työilta tulossa. Jalkojen jälkeen teen hieman hauiksia, ojentajia, olkapäitä ja yläselkää. Yleensä teenkin tälleen sekalaisesti kaikkea, koska ehdin niin harvoin salille että ei olisi järkeä missään "jalkapäivissä".






15:00 venyttelyt väliin ja suihkun kautta altaaseen. Pingon juoksuvyön kanssa 500m 25minuutissa. Pari kierrosta ympäri uiden. Kuntouintiallas onkin mukavan tyhjä, nimittäin tykkään selkäuinnista koska se tuntuu tekevän hyvää olkapäille salitreenin perään. Mietin uskaltaisko kävästä ulkoaltaassa, mutta taidan jättää väliin. Kyllä siellä jotkut kävi, huom: kävi. Sää ei ollu mitä parhain ulkona uimiselle. Hetken aikaa venyttelen altaan reunalla. Tekis mieli jäädä vielä altaalle, mutta kello alkaa näyttää jo liikaa ja maha kohta kurnia.


15:45 Suihkuun mennessäni sinne ryntää lapsilauma uimakoululaisia. Onneksi lauma ei kauaa viivy suihkussa ja saunassa, tosin toinen sauna olikin tyhjä ja sain siellä ottaa rauhassa löylyt. Ei mulla toki mitään lapsia vastaan ole, mutta saunassa haluan rentoutua jos pääsen sinne ilman omaa lasta. Suihkun jälkeen pukukaapille hipsiessä olenkin ihan naatti. Ihanan naatti.

16:15 Tukka kuivaksi, pieni banaanihetki (onneksi edes se banaani tarttui kassiin mukaan). Kamala nälkä... Jalat jaksaa vielä rasvata, ostin pari päivää sitten apteekista ihmeainetta nimeltä Locobase Repair, tällä on pakko saada mun jalkapohjat kuntoon! Mun jalat on oikeasti kamalassa kunnossa, eikä jalkojen päällä työskentely edesauta yhtään. Näyttää lupaavalta jo nyt rasvailun suhteen...


SE tunne kun oot pukeissa ja salikassi pakattuna.
16:30 Täytyy vielä uimahallilta lähtiessä käydä kaupassa ostamassa vessapaperia. Ainiin ja hiuslakkaa. Mukaan tarttuu myös jugurttia, marjoja, kananmunia.. ja huikopalaksi kalkkunaleikkeleitä. Ei hitsi, ennen se oli suklaa mitä ostin jos kauppareissulla oli nälkä ja tiesi ruuan saamisen vielä kestävän. Kotiin ajellessa popsin puolet kalkkunapaketista.


17:00 Vihdoinkin kotona. Äkkiä pakastealtaasta ostetut lohkoperunat kookosöljyn kera uuniin, niissä meneekin puolisen tuntia koska haluan niistä rapsakoita. Pihvit onkin jo aiemmin miehen grillaamia. Tiskailen sillä aikaa, tiskiä meillä riittää. Astianpesukone olisi ihana, mutta tänne asuntoon aika hankala asentaa ilman keittiöremppaa.

17:45 Vihdoinkin ruokaa! Ihanaa! Syönkin ihan liikaa perunoita...


18:15 Löhötään sohvalla lapsi kainalossa katsoen Uusi Päivää ja mutustaen valkosipuliruissipsejä. Mies suunnitteli illaksi leffan katsomista, itse olin suunnitellut bloggausta. Leffailta kyllä houkuttaa, joten kirjoitan siksi n yt (about 20:30) tämän postauksen. Eipä loppuillassa varmaan mitään ihmeellistä olekaan. Lapsi unille ja itse sohvalle. Rankan päivän perään oiva suunnitelma. Huomenna iltavuoro ja perään viikonloppuvuorot. Sinne ne 2 vapaapäivää hujahtikin.

Niskat on vähän jumissa ja takapuolessa alkaa tuntua siltä että jotain on tänään tehty. Tämä päivä pyörikin aika hyvin liikunnan merkeissä. Ei mun päivät aina kulje näin, todellakaan.

perjantai 19. kesäkuuta 2015

Rahka maistuu taas (uus makuyhdistelmä)


Maustamatonta rahkaa (mulla lähes aina Xtran)
Tilsitty banaani
Tyrnimarjajauhetta ½ ruokalusikallista
Kiivi pieniksi pilkottuna
Pellavansiemeniä tai muita siemeniä

Älyttömän hyvä, uusin yhdistelmäni!
Nyt oon melkosen hyvin saanut pidettyä sen leivänhimon kurissa, pari hapankorppua olen rouskutellut yhtenä iltana tällä viikolla. Muuten iltapalaksi (ja aamuvuoroissa aamupalan ja lounaan välillä) on ollut.. ylläri ylläri.... rahkaa! Maistuu taas!

torstai 18. kesäkuuta 2015

Hyvät jussit, juhlikaahan nätisti! (tai mitä ikinä teettekään)


Hyvät juhannukset lukijoilleni! Itsehän viettelen juhannuksen töissä, tai on minulla aatto vapaapäivä, mutta juhannuspäivänä onkin suunnattava aikaisin aamulla työmaalle. Eipä tuo haitanne, eipä tule niin mässättyä tai lipitettyä. ;) Jos vaikka yhden huurteisen lonkeron nauttisi huomenna ja grillaisi jotain. Lapsi lähtee viettelemään juhannusta mummille ja ukille, ja minä ilmeisesti viettelen lauantaipäivää kotosalla yksikseni (hurjana suunnitelmana siivota vaatekaappini.. tai käydä fillarilenkillä!). Saattaapi myös olla että loppuviikosta syntyy postausryöppyä kun taas on aikaa kirjoitella. Etenkin jos sattuu vettä satamaan lauantaina ja kökin sisällä. Moni sanoo että tämä kesä on ollut huono, minä vielä odottelen kesän paranevan ja heinä-elokuun vaihteessa olevaa lomaani!

Hyvää jussia! Pitäkäähän hauskaa, muttei liian hauskaa :)



tiistai 9. kesäkuuta 2015

Tyttöjen kanssa syömässä. Ah, lohta ja punaviiniä!

Tänään käytiin kahden ihanan ystävän kanssa syömässä päivällistä, paikaksi valittiin Huviretki. Olin jo kotona päättänyt että syön lohta röstiporkkanoilla ja pavuilla, mutta paikan päällä ei tuntunutkaan suurta nälkää. Mikä oli aika ihme koska viimeksi olin syönyt töissä lounaalla broileria ja lämpimiä kasviksia vähän ennen klo 12 ja sen jälkeen juonut vain vettä tuohon 16 saakka. Vaihdoinkin valintani lohisalaattiin, mikä olikin ihan mukavan kokoinen annos (melkein jäi salaattia syömättäkin). Salaatti sisälsi siis  erilaista vihersalaattia, sitruunavinegrettiä, kirsikkatomaatteja, marinoitua rapeaa punasipulia, hunajamelonia, retiisilastuja, porkkanalastuja ja hunajapaahdettuja auringonkukansiemeniä. Ai että noi auringonsiemenet olikin hyviä, salaatin paras! Kylkeen otin pariloitua lohta ja dijon-sinappikastiketta (mikä yllätti koska en ole sietänyt sinappia...). Odotellessa söin pari leipäpalaa. Ja ruokajuomaksi otin 12cl italialaista viiniä.

Kyllähän tuolla setillä melkein ähky meinasi tulla. Jälkiruoan sovinnolla skippasinkin. Kun tytöt tilasi itselleen jälkkärit, minä nautiskelin vain kahvini ja sen mukana tulleen tummasuklaan. Eikä harmittanut yhtään. ;)

Melko kevyellä linjalla tuli syötyä vaikka en yrittänytkään nuukailla. Kiitos tytöt mukavasti seurasta! Olihan meillä niin ihanat ruokapöytäkeskustelut!


maanantai 8. kesäkuuta 2015

Vain muutaman sentin tähden?


Kuvittelen oloni kevyemmäksi ja hoikemmaksi. Mutta mittanauha kertoo toista:  turhauttavaa. Painokin tippuu hitaasti, senttejä ei lähtenyt paljon nimeksikään. Sitkeessä on. Onhan mulla kyllä kroppa hoikentunut silti jossain määrin, vähän pontta antoi taas yhden mun kanssa työvuorossa olleen keikkalaisen kommentti "ootsä laihtunut?", välissä ei oltu pariin kuukauteen nähty. Ja eilen hallilla peilin edessä uimapukua suoristellessa huomasin että ne kamalaakin kamalammat puvun aukosta pilkistävät selkämakkarat puuttuu! Ja verratkaapas tota tän postauksen sivuprofiilikuvaa kolmen kuukauden takaiseen kuvaan, kai tuossa joku muutos mun silmään ainakin näkyy, vyötäröllä?


Tosin en olekaan pitänyt mitään totaalisen tiukkaa ruokavaliota. En ole liikkunut niin paljoa mittausvälillä, koska se flunssa. Iltaisin taitaa kropassa olla jokseenkin turvottelua, koska mittasin nuo ensin eilen illalla. Ja sitten mittasin vyötärönympäryksen (navan kohdalta) seuraavana päivänä aamupalan jälkeen, ja kas, 3 senttiä näytti vähemmän. Tuon tämän aamuisen mittauksen mukaan mulla vyötärönympärys menee just siihen rajoille mikä naiselle terveyden kannalta on määritelty. Samalla hengenvedolla voin mainita että mitattiin myös mun miehen ympärys (kun hän on ylpeillyt sillä että on lihonut kamalasti, ennen ollut laiheliini) ja mittanauha näytti 98cm, hehee.





Tän hetken strategiset mitat:
Vyötärö 83cm [edellinen 23.4. = 85cm]
(Vyötärö aamupalan jälkeen 80cm)
Rinnanympärys alta 77cm [edellinen 79cm]
Reisi paksuimmasta kohtaa 60cm [sama kuin edellinen]
Reisi kapeammasta kohtaa 54cm  [sama kuin edellinen]
Pohje 39cm [ei sekään muuttunut]
Käsivarsi 30,5cm [ei tässäkään muutosta...]
Takamuksen mitta mulla on kutistunut 3cm, mutta en kehtaa sitä mittaa kertoa. ;)
Paino 61,7kg

Tadaa... missä muutos? Eilinen salitreeni kyllä tuntuu nyt aika kivasti tuolla alleissa! Että josko tota käsitreeniä lisää niin eiköhän nuo käsivarretkin jossain vaiheessa kiinteydy. Ja lenkkejä lisää, pyörällä pitäisi yrittää mennä töihin enemmän kuin autolla. Vesijuoksemaan + uimaan taas uudestaan, eilen kävin altaalla pinkomassa 300m vartissa + pari lenkkiä uiden.


Tän päivän puistojumpankin skippasin koska tänään (vapaapäivänä) oli kaikkea muuta ohjelmaa + mulla on aivan sairaan kipeät takamus, reidet, yläselkä ja käsivarret... hahah.

Ja siis onhan tässä tullut herkuteltuakin hieman, esimerkiksi...





Mutta kyllä se tästä. Peilikuva alkaa muokkautua paremmaksi, ainakin uskon niin ellei mun silmäni huijaa. Välillä tulee vertailtua muihin ihmisiin, mutta täytyy muistaa vaan se oma kroppa. Oma kroppa sellaisena kuin se on ja sitä yrittää muokata parhaansa mukaan. Nyt lähden suihkuun, tuijottamaan Fitnesspäiväkirjan ihania naisia ja nukkumaan! Huomenna kutsuu työpäivä (onneksi toimistovuoro, ei muuta mutta kun nää mun jalat...)

torstai 4. kesäkuuta 2015

Zeropointit koeajossa!


Viime viikolla ostin vihdoin itselleni Zeropointin kompressiosäärystimet, joita olen havitellut jonkin aikaa mutta en ole raaskinut ostaa niitä. Nyt päätin ostaa nuo testiin, vaikka alkuun (hinnankin vuoksi) olin hiukan skeptinen näiden suhteen...


Marssin Intersportiin ja kysyin myyjältä saanko sovittaa paketista säärystimiä. Ostin L-kokoiset, koska minulla on jonkin verran tuota pohjetta olemassa... Napakat nämä kyllä ovat, mutta niin kuuluukin olla. Mietin myös värejä: musta tai valkoinen on liian tylsä, neonvärit liian kirkkaita. Päädyin oranssiin väriin vaikka räikyvä sekin on. Mutta ei aina jaksa pinkkiäkään. Ja keltaisten säärystimien sävy ei miellyttänyt minua. Nämä oranssit on kyllä hyvät ja minun värini. 


Alkuun testailin koiran kanssa metsälenkillä muutamat mäkispurtit. En osaa sanoa vaikuttiko jalat erilaisilta ilman tai näiden kanssa, mutta ei näistä haittaakaan ollut, juoksu kulki mäen ylös ja alas. Kompressiosäärystimienhän luvataan tuovan suoritukseen lisää tehoa ja mukavuutta. Minä nyt niin harvakseltaan juoksen/hölkkään, että vaikea arvioida.

Edellä mainitun lisäksi säärystimillä luvataan verenkierron tehostuvan, sekä hapen ja energian kulkemisen jaloille parantuvan. Säärystimet myös ennaltaehkäisevät rasitusvammoja.



Olen ehtinyt testailemaan säärystimiä myös puistojumpassa. Parhaiten mielestäni säärystimien vaikutus tuntuu pyöräillessä. Joskus harvakseltaan minulla alkaa raskaan ylämäen polkemisen jälkeen varpaita kihelmöimään (melkein kuin suonenveto lähestyisi), mutta eilisellä pyörälenkillä ylämäetkin sujui vaivatta ja pääsiinkin ne yllättävän ripeästi ylös, lähes kaikki istuallaan polkien mikä mun mielestäni tuntuu enemmän jaloissa (etenkin pohkeissa) kuin seisaaltaan mäen polkeminen.


Säärystimiä olen pidellyt palautumista ajatellen vielä liikunnan jälkeenkin venytellessä ja hetken muuten vaan. Mukavathan nuo ovat jalassa vaikka puristus onkin kova. Ainoaksi haitaksi olen kokenut säärystimien pukemisen ylle, siinä kun tuppaa jo lämmin tulemaan ilman lämmittelyjäkin. :D


Onko teillä käytössä kompressiosäärystimiä tai muita kompressiovaatteita? 
Onko niistä hyötyä?


Miten meidän viikot on menny?


Sujuu hissukseen. Flunssasta toivuttiin siis, mutta ei hitsi, vielä on jäänyt semmonen riesa että raskaamman liikunnan jälkeen yskittää herkästi. Kai se vie vaan aikaa!!


Tikiksen Booty-haaste starttasi 23. toukokuuta! Neljä viikkoa lähes joka päivä pakaratreeniä, aijai!




Kotitreenailut muutenkin on olleet melko alaraajapainotteisia plus jokunen vatsalihas siinä sivussa.



Kesän toka puistojumppa jäi viime viikolta välistä pitkän koulutuspäivän + sen jälkeisen väsymyksen takia, mutta tällä viikolla taas kävin siellä heilumassa! Sateesta huolimatta jumpattiin ulkons ja sehän vain piristi, saatiin ainakin happea! Mulla on pakarat vieläkin juntturassa kun tein kyykyt (joita oli aika kivasti!) täysillä ja 90 asteen kulmaan saakka... eihän sitä nyt löysäilemään sinne menty! ;) Tällä kertaa oli lapsikin mukana, hän tosin mutusteli piparia ja katseli tätien heilumista -ja innostui sitten vikan biisin aikana tulemaan mukaan juuri ennen venyttelyjä.





Puistojumpan jälkeen testailtiin hiukan puiston ulkokuntoiluvälineitä. Kyllä tuosta minun tytöstäni vielä tulee oiva valokuvaaja, nämä kaksi edellistä kuvaa hyvinkin onnistuneita noin niinkuin kuvakulmaa ajatellen (kuvattavasta en mene niin takuuseen...)




Tänään tuli iltasella suhlattua about 11 kilsan pyörälenkki, johon saatiin (tyttö mukana, tällä kertaa kiltisti hiljaa) tuhlattua 36minuuttia, yhdellä juomatauolla. Käytiin me täyttämässä huoltsikalla takarengaskin mutta silloin muistin tauottaa endomondon. Ja himpskatti puhelin oli jossain välissä lenkkiä sammunut, mutta onneksi alkulenkki oli tallentunut ohjelmaan. Vastuksesta huolehti mukava vastatuuli ja ihanat ylämäet reitin varrella! Onneksi olin pukenut teknisen t-paidan päälle teknisen pitkähihaisen sekä vielä ohut juoksutakki tuulta pitämään: ei tullut liian kuuma, mutta ei kylmäkään.






Muuten ollaan ulkoiltu rattailla ja kävellen tuon vajaa 3-veen tahtiin. Plus tietysti olenhan minä töissä ollut, sinne olisi vänkää joskus ottaa askelmittari mukaan. Askelia kun tulee sielläkin jonkin verran. Mun työkaverihan eräs päivä totes mulle että hänestä ei kyllä olisi tähän, vaikka kiloja haluaisikin saada pois. Onhan siinä omat haasteensa ja mullakin olisi paaaljon muutakin mitä haluaisi/pitäisi tehdä esimerkiksi vapaapäivien aikana (ompelu ja lapsen kanssa askartelu yksinä esimerkkeinä).


Pian voisikin taas mittailla onko tuloksia saanut aikaiseksi. Peilikuva näyttää kyllä jo jokseenkin miellyttävämmältä, eikös se ole se tärkein mittari? On sitä töissäkin jaksanut vähän eri lailla kuin aiemmin! Paino pyörii tällä hetkellä siinä 61-62 välimaastossa. Ihan en päässyt kesäkuun tavoitteeseeni, mutta ei se kaukana ole!