maanantai 28. maaliskuuta 2016

Pääsiäisviikon kuulumisia, suklaata ja materialismionnellisuutta

Pääsiäisviikko kului töiden puolesta rennommissa merkeissä kun keskelle viikkoa osui kolmen päivän vapaaputki. Toisaalta sitä aina odottaa näitä pidempiä vapaita että "jes sitten  teen sitä ja tätä ja tota!", mutta ai hitsi kun ne vapaat on ohi niin jää miettimään että saiko sitä tehtyä niitä kaikkia mitä oli meinannut. Mutta tarviiko? Voihan sitä joskus vain olla ja rentoutua, ainakin yrittää. Mulle se on vaikeaa. Joskus tein hurjia "to do" -listoja ja sitten stressasin sitä kun en saa niitä kaikkia tehtyä tai ne asiat roikkuu siellä listalla. Olenkin vähän jo harjoitellut irroittautumaan noista listoista, mutta kyllä vielä joskus tulee tehtyä niitä pienimuotoisina esimerkiksi jääkaapin oveen.



Pääsiäisvapaille olin suunnitellut kämpän suursiivousta. Heheh. Sain minä tehtyä kauan mielessä pyörineen häkkivaraston siivouksen, siinä menikin mukavasti puoli päivää. Lapsen kanssa käytiin hiihtelemässä ladulla, syöttelemässä sorsia ja leikkimässä. Minä itse en vieläkään saanut testattua suksia, jäänee ensi talveen. Toki peruskotitöille oli enemmän aikaa (tiskit, pyykit ym) mutta ei sitä kyllä tuon varaston lisäksi tullut tehtyä sen suurempia siivouksia.



Viime viikolla tuli käytyä pari kertaa lenkillä. Teiden sulettua ja säiden lämmettyä yritän myös ottaa tavaksi taas käydä töissäkin asukkaiden kera lenkillä, se vasta on hyvää hyötyliikuntaa lykkiä pyörätuolia eteenpäin. Salilla toki olen käynyt, kunniallisesti kolme kertaa viime viikollakin. Sen jotenkin ajattelee jo kuuluvan viikkoihin automaattisesti ainakin kolme kertaa viikossa. Eilen tehtiin pikahuolto tytön pyörälle ja lähdettiin kevään ekalle pyörälenkille, hui että kun sain jo kovaa kipittää perässä ja välillä jopa hölkätä! Semmosen neljän kilsan lenkin (välissä hetki leikkipuistossa) tuo tyttö jaksoi aika hyvin pyöräillä melkein koko matkan. Siitä innostuneena kipaistiin tänäänkin iltalenkki.


Fleecetakki peräisin Ellokselta. Juuri sopiva näille keleille lenkille!
Nyt mun täytyy tähän myös tunnustaa että olen herkutellut. Nimittäin suklaamunilla, kääk. Ei ole kyllä mun tapaista, mutta nyt ruvetaan taas ruotuun. Kyllä tää kevät motivoi aika hyvin kun ajattelee jo kesää ja vähissä vaatteissa pomppimista. Pikkusen tuo salihousujen vyötärö kirrasi suklaan mättämisen jälkeen... Kesä mielessäni korkkasin muuten jo nyt Karovit purnukkani, jospa tuo kalkkunaa muistuttava hipiäni saisi edes yhtään väriä (muutakin kuin ravun värityksen).

Vaatteista puheen ollen olen lähiaikoina taas tilaillut treenivaatteita. Ai että sitä tunnetta kun haet uuden paketin ja avaat sen innoissasi. Ainut että sen avaamisen jälkeen on tullut myös petyttyä. Esimerkkinä Gazozin aivan ihanat pöksyt jotka erehdyssisäni tilasin aivan liian isoina. Kai sitä ei vaan osaa vieläkään ajatella että oikeasti se vaatekoko voi olla jo pienikin. Nyt mulla on tulossa Mia-Tuote:lta uudet pöksyt ihanalla kuosilla, ne tilasin nyt pienempänä kokona eli toivottavasti on sopivat. Yksi uusi ostos on myös ollut rannetuet, joita eilen testailin ekaa kertaa. Kyllä ne  muun muassa pystypunnerruksissa ja vipunostoissa antoi kivasti tukea, vaikka mulla onkin vielä pikkuruiset puntit käytössä. 


Aivan vähän jänskätti pukea salille räikeät pöksyt... mutta sitä enemmän mun huomio kyllä meni siihen että nyvin niitä ylöspäin kun tuntui että valui aina... Täytyisköhän nämä vaan kylmästi myydä kun ei ollut enää vaihtokokoakaan.

Olen myös totutellut uuteen tukkaan. Viime kesästä asti tunnollisesti kasvattelin toispuoleista tukkaani ajatuksella kasvattaa se pitkäksi. Täytyihän se vihdoin kuitenkin tasata kun en sillä reuhkalla kehdannut lähteä viikko sitten olleisiin hautajaisiin. Nyt tämä tukka onkin melko lyhyt, mutta kyllä se pian kasvaa! Salille ja töihin sitä ei saa "hätäponnarille", mutta saa tähän pinnejä ja lettejä. Ja salillahan mulla on nykysin kuulokkeet päässä, mitkä pitää aika hyvin tukankin pois silmiltä.


Lopuksi tähän postaukseen voisin ylpeänä mainita että jalkaprässissä meni eilen kymmenen toiston sarjoina 90kg, vuhuu! Olen siis ottanut nyt lähiaikoina jalkaprässin ohjelmaan mukaan, koska sillä saa niin hyvän tuntuman takalistoon ja jalkoihin (ainakin seuraavina päivinä...). Viikko tällä setillä niin kyllä se satanenkin menee tolla sarjalla.


Kaikki on mahdollista kun uskot niin, ja yrität. Jos et edes yritä, et voi tietää.


perjantai 25. maaliskuuta 2016

Miten paljon heviä saa kauppakassiin parilla kympillä?


Kävin tuossa pääsiäisen alla ennen salille menoa tankkaamassa kotiin heviä (ai että mä rakastan tuota hassua lyhennettä), siis hedelmiä ja vihanneksia. Mies oli käynyt ruokakaupassa aiemmin päivästä, mutta vihannespuoli jäi mun kontolleni. Sainkin about 20 eurolla täpötäyden kassillisen salaattiaineksia ym joten tuli mieleeni jakaa teillekin tämä ruokakassin sisältö (varmasti kiinnostaa kaikkia!). Poistettuani kuitista riisikakut, lapsen saunapillimehu ja inkivääritahna, jäi kassille hinnaksi 19,80e. Mukaan lukien se (hyi minua, muovinen) kauppakassi jonka änkesin täpötäyteen. Sähelsin muutenkin kassahihnalla mm. keräillen levähtäneitä minitomaatteja lattialta ja olin unohtanut punnita parsakaalin...

Parin kympin salaattieineskassistani löytyi:

  • Kirsikkatomaatteja 250g 0,89e x2
  • 1 lime 0,33e
  • Omppuja 1,4kg 1,36e
  • 1 valkosipuli 0,17e
  • Appelsiineja 1,5kg 1,38e
  • Roomansalaatti 1,89e
  • Parsakaali 0,95e
  • Tuore inkivääri 0,30e
  • Banaania 2kg 2,02e
  • Avokadopussi 4,69e
  • Pinaatti pussi 250g 2,25e
  • Kiivirasia 1,35e
  • Kukkakaali 0,4kg 1,16e

Nykyään kun salaattiainekset kuuluu jokapäiväiseen elämään, ei niitä osaa ajatellakaan onko ne kalliita vai ei. Koska niitä on vain pakko ostaa. Toki on joitakin asioita joissa olen nirso, esimerkiksi kurkkua en ole ostanut viime aikoina vaan odottelen että tulee kesä ja edullisemmat kurkut. Tomaateissa myös usein katson kilohintaa ja ostan ulkolaisia jos ne suinkin näyttää hyviltä. Perussetit mulla lounassalaatteihini kuuluu salaatit (lajeja vaihdellen), parsakaali ja tomaatti/paprika.

Aina kun sanotaan että terveellinen on kallista... onko tämä kauppakassillinen kallista vai edullista? Onneksi ainakin banaani on halpaa ja sitä kuluukin jos jonkin verran. :)

Kassin sisällöstä herkullista iltapalaa
Possu (=aina punainen) spinningissä :)

Olipas muuten outoa käydä illalla salilla. Yleensä käyn aamuisin klo 8 tai töiden jälkeen iltapäivästä, mutta nyt kävinkin kuudelta illalla kun viettelin 3 päivän vapaaputkea (joka loppuukin huomenna... aamulla töihin... nopeesti ne meni...). Salilla oli hurjasti porukkaa! Vähän joutui jopa miettimään missä järjestyksessä ohjelman jutut teki, koska esimerkiksi yhdessä vaiheessa taljahuoneen oli vallannut 6 miehen (mainittakoon nyt että tummaihoisia) äijäporukka. Sain kuitenkin selkä-hauis ohjelmani kunnialla läpi, kun vähän vaihtelin järjestyksiä. Lopuksi olikin vielä niin paljon energiaa yllä että kävin polkasemassa 45minsan spinningin retromusiikkien tahtiin! :)



Hyvää pääsiäistä kaikille!

keskiviikko 16. maaliskuuta 2016

Onks pakko jos ei haluu..?

...tehdä vatsalihaksia.


Mun kompastuskivi, vatsalihasliikkeet. Pakkohan niitä on tehdä jos haluaa timmin vatsan, ei se auta. Mutta mikä siinä on ettei ne oikein inspaisi, tekee ne löysäillen tai joskus ei ollenkaan? Olisipa se vatsamakkaroiden karistus niin helppoa että laittaisi vaan kaikenmaailman tv-shoppien saunabeltit sulattamaan ne makkarat. Äh.



Tänään kävin parin viikon tauon jälkeen salilla. Ohjelmassa oli kyykkyjä, reisilaitetta, takapotkuja, rintapenkkiä, ojentajia... ja niitä vatsoja lopuksi. Tuntuipa kyllä muuten hyvältä viettää puolitoista tuntia hikoillen aamulla, ennen iltavuoroa.




Pakko se vatsojenkin treenaus on ruvettava maistumaan, etenkin tuo kesä jo lähestyy kovaa vauhtia. Otinpa muuten taas välimittailuja eilen, ajatuksella että seuraan 2kk ajalta paljonko saan senttejä tiristettyä. Painoakin voisi toki pudota semmoiset pari kiloa, mutta se ei ole niin must koska painaahan ne lihaksetkin. ;)

Mutta hei, tuo russian twist kahvakuulalla taitaa olla kyllä yksi vatsalihasliike josta taidan tykätäkin!




Onko teillä jotain inhokkiliikettä tai lihasryhmää mitä ei vain huvittaisi tehdä?


lauantai 12. maaliskuuta 2016

Lapsen kanssa kevätauringossa ja uusien kuulokkeiden testailua


Tänään oli ihanan aurinkoinen kevättalvipäivä. Tiet oli osittain sulat, se ihana fiilis kun asfaltti näkyy jo! Hikikin meinasi tulla suorassa auringossa. Varjossa taas oli viileämpi, ihana aika vuodesta kun ei tiedä mitä pukisi. Laskettelutakki oli auringossa ihan liikaa, mutta varjossa tarpeen. Fiilisteltiin lapsen kanssa kevään tuloa ja suunniteltiin milloin olisi ensimmäisen pyörälenkin aika.


Olin tyytyväinen kun otin minun ja lapseni ulkoilureissulle kameran mukaan. Saatiin vino pino aivan ihania iloisia kuvia. Suurimmassa osasta kuvista pieni tyttöseni hymyilee hampaat rivissä "koska sinäkin äiti hymyilet näin"! Taas lausahdus joka laittaa yhä enemmän äidin suupielet hymyyn. Meillä oli huisin hauskaa ulkoillessa ja viettäessä yhdessä vapaapäivää. Salille en vieläkään uskaltautunut kun nenä edelleen vuotaa ja aamuisin on kurkku käheänä, mutta voi himputti kun kovasti tekis mieli mennä! Suunnitelmissa olisi semmonen kokonaisvaltanen treeni vähän koko kropalle, niin että toistot olisi pienempiä mutta painot isompia.

Ulkoilureissulla tehtiin lenkki kirpparille, josta suunnattiin koulun pihalle leikkimään ja touhuamaan. Rattailla lenkkeillessä testailin myös uusia kuulokkeitani, hyvin tuntuu toimivan bluetoothilla puhelimesta. Bassoista ym en tiedä kun luonnollisesti kuuntelin hiljaa että kuulin meidän papupadan jutut myös. Tänään mulla soi Paula Koivuniemet, koska oli sellainen rennompi fiilis. Aamulla keittiötä puunaillessa oli soitossa Kaija Koo. :D Päässä nämä oli hyväntuntuiset vaikka oli aurinkolasien sangatkin alla.






Minusta on ihanaa että lapsi saa positiivista mallia (vaikka en minäkään aina hymyile, osaan myös raivotakin). Tämä onkin minun lemppariaiheeni: liikunnallinen esimerkki lapselle! Kirjoittelinkin tästä aiheesta viime syksynä postauksen (voit lukea jutun täältä). Jo tuo meidän 'kolme ja puolivuotias' kysyy monesti syödessään "Äiti, onko tämä terveellistä?" tai "Minäkin osaan joskus tehdä noin, sitten kun olen isompi!".

Lapsemme on luonteeltaan energistä sorttia. Haluan antaa hänelle mahdollisuuksia kokeilla uusia juttuja, usein hän intoutuukin itse tekemään perässä mitä äiti tekee (nyt esimerkiksi uusimpana villityksenä voimakuminauhoilla jumppaaminen). Vielä ei olla lasta viety mihinkään säännöllisiin harrastuksiin, lähinnä tosin siksi että vuorotyössä säännölliset harrastusmahdollisuudet on aika rajalliset. Harrastetaan sitten itse mitä pystyy. Tosin tälle kesälle olisi suunnitteilla ratsastustunteja (pari kertaa tyttö on ponin selässä kokeillut pikkulenkkiä tapahtumissa). 


Itseänikin motivoi suuresti liikkumaan se, että en halua antaa lapselle kuvaa sohvaperunaäidistä. Vanhemmistahan se malli tulee. Lasten tulisi liikkua suositusten mukaan vähintään 2 tuntia päivässä. Luonnostaan liikkuvalla pikkulapsella tuo saattaa täyttyä pienissä erissä jo päivän leikeissä ym, mutta mitä vanhemmaksi lapsi tulee, sitä vähemmän tulee luontaista liikkumista päivään, jolloin varhaislapsuudessa saadun esimerkin tärkeys korostuu. Kouluiässä liikkumattomuuteen voi vaikuttaa monia asioita: ei ole kavereita (tai niitä ketkä liikkuisi), syrjitään liikuntatunneilla, vanhempia ei kiinnosta (usein lapset kokevat vanhemmat syyllisiksi tyyliin "kun ei ne vie harrastuksiin"). Lapsi ei ehkä uskalla / kehtaa / jaksa lähteä yksin lenkille eikä välttämättä koe sitä edes liikuntaharrastuksena. Itsekään en koulussa lukeutunut "urheilullisiin" tyyppeihin, vaan olin se tyyppi joka jäi liikkatunneilla joukkueita kasattaessa niihin viimeisiin rivissä. Enkä ollut edes se luokan pullukka, päinvastoin. Ja kyllähän minäkin lapsena olen harrastanut: telinevoimistelua, ratsastusta, taitoluistelua... Silti osittain inhosin liikkatunteja, en vain ollut hyvä joukkuelajeissa, esimerkkinä koripallo.



Aina sen liikunnan ei tarvitse olla tyyliin balettitunti tai muu ohjattu homma. Yhtä hyvin kelpaa lenkkeily, pyöräily, pallon perässä juokseminen ym. Lapset ovat luontaisia oppimaan nopeasti uusia juttuja (toki ikäkehitys huomioon ottaen) ja lapsilla on usein hurjasti sisua yrittäessään uusia juttuja! Jo leikkipuistoissakin saa tehtyä vaikka mitä kivaa, myös me vanhemmatkin! 

Minä innostuin tänään taas muutamat kiepit pyörähtelemään rekillä! ;)

torstai 10. maaliskuuta 2016

Naistenpäivän voimasmoothie



Naistenpäivän voimasmoothie

  • 1 dl porkkanamehua
  • 1-2 dl maustamatonta rahkaa
  • 1 banaani
  • jäisiä tyrnimarjoja
  • n. 1dl hampunsiemenrouhetta
  • rkl pellavansiemeniä
  • puolikkaan sitruunan mehu
Sekoita blenderissä ja nauti! Appelsiinia olisin vielä lisännyt joukkoon, mutta sitä ei nyt kotoa löytynyt tällä erää. Itse olen nyt isosti tykästynyt näihin porkkanamehupohjaisiin smoothieihin. Mennäänhän jo kesää kohti, joten karoteenit kehiin! :D Ainakin tuolta siihen malliin lintujen laulua kuuluu kun juuri kämppää tuulettelen, että taitaa se kevät pian olla.

maanantai 7. maaliskuuta 2016

Lukijatoivepostaus: treenimusiikki

Lukijan toiveena kirjoittelen postauksen musiikista. Musiikki tuo treenaamiseen energiaa ja treeni kulkee kuin huomaamatta välillä. Kuuntelen aika paljon omaa musaa salilla korvanapeilla. Muuten juuri laitoinkin tilaukseen Jam Transit bluetooth-sankakuulokkeet, hyvästi tiellä viuhtovat piuhat ja karkailevat korvanapit! Ja kyllähän se musiikkikin soi varmasti laadukkaammin...



Mitä biisejä kuuntelet treenatessasi? 
- Salilla mulla on soinut paljon Tikiksen Spotify-soittis "treenimusaa ROCK 2". Tämän myötä olen löytänyt uusia bändejäkin. Salilla siis haluan kuunnella raskaampaa musiikkia, koska se jotenkin inspaa enemmän suorittamaan ja tuo energiaa. Lenkillä taas saatan kuunnella reippaampaa ja kevyempääkin musiikkia, vähän fiiliksen mukaan. Toisinaan toimii rokki tai toisinaan lenkkimusiikiksi valikoituu Uniikki tai Paula Koivuniemi. Todella paljon siis vaihtelee musat!

Sanottakoon tähän väliin että Antti Tuiskusta en tykkää. Vähän nostatti niskakarvoja kun virtuaalispinningissä pyörähti soimaan Tuiskun kipale ja eihän sitä pysty skipatakaan... :D

Välillä tulee kuunneltua jotain läppäbiisejä itsensä huvitukseksi, esimerkkinä tästä Portio Boys:n Pumppaa -biisi! "Nosta poika rautaa, paistinpannulla vain nautaa"



Mitkä on tällä hetkellä suosikkeja? Mitkä ikuisia legendoja jotka toimii (lähes aina)?
- Tällä hetkellä soitossa on paljon Five Finger Death Punchia, jonka olen löytänyt tuolta Tikiksen listalta. Sitä olen kuunnellut töihinkin (autolla) ajellessa kun on tarvinnut kunnon herätystä aamuun, toimii. Legendoja... hhmm... Apulannasta olen jo nuoruusiältä asti tykkäillyt, etenkin vanhasta siitä. Jossain vaiheessa mulla oli nuoruudessa rokkikausi menossa, johon kuului Hanoi Rockia, White Snakea, Scorpionsia, Hammerfallia, Sonata Arcticaa... nämä toimii nykyäänkin treenaillessa.



Olipas muuten hankala homma valita itselle kivoimmat kuulokkeet. Ensin ihastuin JBL:n langattomiin sankakuulokkeisiin, etenkin punamustaan, koska jostain sain päähäni että niiden ON oltava punaiset. No, sitten sain vinkin noista tilaamistani. Huomasin että niitäkin saa punaisina. Kiersin kauppoja etsien mahdollisuutta testata kuulokkeita päähän, tuloksetta. 

Mutta sitten kauppakeskus Veturin Anttilasta löysin juuri nämä kuulokkeet testattavaksi ja sai jopa testata miten niillä ääni kulki! Miksei muilta merkeiltä voisi testata? Kun ei kaikki välttämättä sovi pikkuruiseen päähäni tai onko hyvän tuntuiset korvilla. No, loppujen lopuksi tilasin nuo mustana, koska se sopii paremmin kaikkien vaatteiden kanssa (tämähän ON tärkeä pointti). 

Mutta punaiset olisi kyllä olleet päheät salille! ;)

Kevät lähestyy, haikein fiiliksin, mutta elämä jatkuu.

Aamulla miekkoseni infosi minua että lumet sulaa kohta, niin on kuulemma lupailtu. Ensin ajattelin "höh, en nyt varmaan pääsekään kokeilemaan hiihtoa tänä talvena". Nimittäin tämä flunssainen olo jatkuu edelleen, välillä se on ja välillä ei. Ärsyttävää kun ei ole salillekaan uskaltanut kun ei tästä olosta ota oikein selkoa. Mutta siis kaverin kanssa piti viime viikolla lähteä suksia kokeilemaan (sain naapurilta lainaan), mutta saapi nähdä miten sen kokeilun käy. MUTTA, sitten muistin rapputreenin! Jee, kun tulee sula pääsee tamppaamaan hyppyrimäelle. Ihan parasta.

Mitä nyt itse katselin Ilmatieteenlaitoksen sivua (se on mun lemppari!) niin kyllä se pakkasia vielä näyttää. Tosin lähipäiville näyttää myös vettä. No, olen tullut siihen tulokseen että ei ne ennusteet aina pidä paikkaansa, joten päivä kerrallaan katsellaan mihin tuo sää muuttunee. Kuitenkin kevään lähestymisestä intoutuneena eksyin Elloksen sivuille katselemaan hupparitarjontaa. Mulla ei kamalasti ole semmosia hupparitakkeja joita voisi käyttää keväällä/syksyllä lenkeillä lähtiessä. On vain pitkähihaisia teknisiä paitoja, ihan fleecekerrastoja ja ulkotakkeja. Viime syksynä oli kovassa käytössä ohut juoksutakki jonka alle sitten laitoin säiden mukaan mitä laitoin. Nyt tilailin kivannäköisen fleecehupparin (-40% koodilla, Elloksen koodit on parhaita) ja Adidaksen kollegevetskarihupparin. Jokin aika sitten löysin urheiluliikkeen alemyynnistä kivan juoksuliivin ja kuvittelisin että näiden huppareiden päällä se olisi kiva jos tarvitsee (sekä pyöräilyyn juuri passeli).

(Ei muuten ollut hullumpaa napata tämmöiset kuvat... kattokaa noita kinttuja, on ne kai kaventuneet!!)

Kevään tullen täytyisi kurkistaa tuonne pursuavaan vaatekaappinikin. Mikä kauhistus... Talvi kun on pitkälti menty ulkohousuilla, kollegehousuilla ja trikoopaidoilla. Urheiluvaatteet mulla on siististi eteisessä lipaston laatikoissa, mutta kaikki muut vaatteet on kokeneet pommin räjähdyksen makkarin kaapissani. Inspistä odotellessa.

by Ellos
by Ellos

Tämä viikko on mennyt flunssan lisäksi melkosen haikeissa merkeissä. Lauantaina töiden jälkeen kävin katsomassa saattohoito-osastolla rakasta isoäitiäni ja eilen hän sitten nukkui pois. Tuntuu niin oudolta vaikka kyllähän tämä päivä oli tiedossa tulevan joskus. 


Lapsena mammalla vietettiin paljon aikaa, sinne pyöräiltiin usein koulun jälkeen ja mammalla oli aivan valtava piha jossa leikkiä ja syödä marjoja. Yökylässä tehtiin kattilapoppareita (lapsen silmin tämä oli jännää), vietettiin aikaa serkun kanssa, leikittiin parturia ja laitettiin mamman tukkaan papiljotteja. Mammalla oli valtava kirjahylly täynnä mielenkiintoisia kirjoja, sieltä kahmin yhden vanhan kirjasarjan joita mamma itse on saanut nuorena lahjaksi. Olipa siellä kirjahyllyn uumenissa myös jännät Agatha Christie -kirjat, joiden kansikuvia kurkittiin jännittyneinä! :D Mamma opetti miten tomaattia voi herkutella sokeriin dipattuna, kokeilkaapa (ellette ole sokerilakossa). Jouluina ym kokoonnuttiin syömään isolla porukalla, tehtiin iso kattilallinen perunamuusia (tottakai käsivoimin) ja jälkiruoaksi oli hedelmärahkaa. Mamman kellarissa oli jännä seikkailla ja tutkia kaikkea. Mammalle pystyi kertoa kaikennäköistä ja pidin meidän keskusteluhetkistä. Nyt viime vuosina tuli käytyä harvakseltaan (kun välimatkakin piteni) mutta mamma on ollut usein mielessä. Siitä olen iloinen että ehdin nähdä vielä päivää ennen poislähtöä, ja vaikka mamma nukkuikin, uskon että jollain tapaa tiedosti läsnäoloni kun pidin kädestä kiinni ja silitin tukkaa.

Eletään elämäämme päivä kerrallaan ja muistetaan rakastaa. 

perjantai 4. maaliskuuta 2016

Jauhottomia pinaattilettuja (vai pinaattimunakkaita?)


Kotitekoiset pinaattiletut GL (ilman jauhoja)

  • 2 pakastepinaattipussia (á 150g)
  • 5 kananmunaa (itse laitoin keltuaisineen kaikki)
  • 1dl ruokakermaa
  • ripaus suolaa
  • ripaus pippuria
  • isompi ripaus valkosipulia
    • Sulata pinaatit mikrossa sulatusteholla pussin ohjeen mukaan tai jääkaapissa.
    • Sekoita kaikki keskenään ja paista voin/öljyn kera pannulla pikkuletuiksi.
Herkullisen hyviä puolukkahillon kanssa! Maussa puskee kyllä kananmuna vahvasti läpi kun sitä on niin paljon pitämään letut paistamisen aikana kasassa. Toki taikinaan voisi käyttää myös gluteenittomia jauhoja, mutta päätin itse tehdä ihan ilman (koska ei minulla niitä ollut). Pohdiskelin kyllä auttaisiko kaurahiutaleet asiassa mitenkään, se taitaa päästä testiin seuraavalla kerralla. Näitähän voi tehdä myös esim porkkanaraasteesta. Eikä noiden pikkulättysten paistamisessakaan kauaa mennyt vaikka niin ensin ajattelin, aika nopsaan ne paistuu kun tekee ohuita. Minulla ei ole erikseen lettupannua, joten paistoin isolla pannulla kerrallaan kolme lettua.

Taidan kyllä ottaa pinaatin ruokavalioon mukaan aktiivisemminkin. Taas yksi tapa millä korvata se ainainen liha proteiinin lähteeksi. Tosin isäntä ei näistä kovin tykännyt, sepä ei järin yllättänyt. ;) Kyllähän nämä nyt kaupan lätyt voittaa, tosin varmaan maistuvampia olisi niiden jauhojen kera vähemmällä kananmunalla.




torstai 3. maaliskuuta 2016

Kai tässäkin vaiheessa vuotta voi vielä miettiä tavoitteita.


Pohdiskelin pitäisiköhän minun kirjata ylös joitakin tavoitteita. Jäin miettimään, että en oikeastaan edes tiedä mitä tavoittelen. Jotain muutosta kropan suhteen (ja onhan sitä muutosta jo tullutkin) ja hyvinvointiin panostamista. Lähinnä tässä on päällimmäisenä mielessä kesä ja bikinikunto.  Vaikka nyt onkin jo maaliskuu aluillaan, niin voihan niitä vuoden tavoitteita vieläkin miettiä. Hurjia lukemia nuo vuoden ajalle lasketut määrät! Katsotaan loppuvuodesta pääsenkö lähellekään niitä...



Tavoitteeni vuodelle 2016:

  • Energiaa ja hyvinvointia jokaiseen päivään!
  • Kuntosali 3x viikossa, eli vuoden lopulla HeiaHeian listauksessa lukisi "kuntosali 130-140 kertaa (tammikuu ehti mennä jo vähän löysemmin, tällä hetkellä mulla on kasassa kuukauden kuntosalimäärä eli 12 kertaa. Lisäksi on otettava huomioon vuoden mahdolliset sairastelut..).
  • Aerobisena treeninä pyrin käymään 
    • spinningissä ainakin 1x viikossa eli yhteensä 52 kertaa vuodessa
    • lenkeillä 2x viikossa, n. 3km kertalenkki eli vuodessa yhteensä about 300km. Tätäkin tavoitetta ajatellen saan ottaa kiriä loppuvuoteen (tehdä pidempiä lenkkejä enemmän), koska nyt olen tänä vuonna kerryttänyt vasta 28 kilometriä ulkolenkeillä. 
    • Teiden sulatessa tulee taas fillarikin kyllä kuvioihin ja siihenkin voisi motivaattoriksi keksiä jonkin kilometritavoitteen!
  • Painon pyrin pitämään samoissa mitä se nytkin on. Nyt se on aika hyvässä lukemassa. Enempää tuskin pyrin sitä laskemaan, koska nyt tuo lihaskuntoharjoittelu kuitenkin nostattaa myös painoa. Tällä hetkellä se paino keikkuu siinä 58-60kg, vähän päivästä riippuen. Kiinteytystä toki kaivataan ja sitä ajatellen olenkin ennen nykyistä kuntosaliohjelmaani ottanut itsestä kriittisiä mittoja.
  • Lihakset! Ei pidä unohtaa niitä. Perimmäinen haaveeni on saada näkyviä lihaksia, mutta siihen on vielä matkaa. Toki kiinteytyminen tuo niitä pieniäkin lihaksia esiin.
  • Samalla jos sitä voimaakin saisi kroppaan. Painojen suhteen toki toivon että saisin nostettua niitä isommiksi aina vähän kerrassaan... Tällä hetkellä painomäärät on tyyliin 10-12 x 2-3 sarjoilla esimerkiksi askelkyykyt 30kg, rintapenkki 15kg, hauiskäännöt 6kg, vatsarutistus 15kg, selkälihaslaitteilla 20kg... Jokainenhan lähtee jostain aina liikkeelle! :)
  • Treenitavoitteiden lisäksi pyrin yhtenä tavoitteena myös viettämään kaiken muun lomassa aikaa lapseni kanssa! Kevään/kesän tullessa kykenee taas myös yhdistämään yhdessäolon ja liikunnan kun päästään niille rataslenkeille tai pyörälenkeille yhdessä.




Ylläolevassa kuvassa on tilasto tämän kuluneen vuoden treeneistä. Ei paha silti. Nuo määrät kun jakaa viikoille, niin aktiivisuuteni jakautuu suurinpiirtein 3 tuntia viikossa, 5 treeniä viikossa. Aika hieno motivaattori kyllä tuo HeiaHeia. Löysin sieltä semmoisen lokin josta näkyy kaikki minun listaamani treenit vuodesta 2010 alkaen (aivan kaikkia en ole muistanut listata ja välillä on ollut laiskojakin kausia...). Näyttää aika hienolta tuo kärrykävelymäärä! Täytyy vissiin joku päivä käydä heittämässä vielä yksi kärrylenkki, saisi satasen täyteen. :D Hotjoogat, bodyattackit, bodypumpit on enimmäkseen niiltä ajoilta kun ramppasin vuonna 2010 Lady Linella. Alla näkyy kuvakaappaus tuosta useamman vuoden tilastosta.



Kuulostaako nuo listaamani tavoitteet teidän mielestä hyviltä vai huonoilta?